<< назад к списку статей

Эмоции и внешность

Внешняя красота еще драгоценнее, когда прикрывает внутреннюю.
Книга, золотые застежки которой замыкают золотое содержание,
приобретает особенное уважение.
Уильям Шекспир

Что вы можете предложить человеку, который обратился к вам с вопросом «Как вы можете сделать меня красивой?» Сегодня в век огромного количества процедур, техник, аппаратных средств, кажется, что ответ прост. Пройдите следующие процедуры…Что упускаем мы при этом?

Мы призываем подумать о красоте и внешности как о частях большой системы под названием Человек, в которой есть тело и психика. Красота и здоровье тела становятся недостижимыми без здоровья души!

В статье мы покажем связь между психическим состоянием человека и его внешностью, для того, чтобы услуги в индустрии красоты сочетались с пониманием психологической стороны дела, с целью достижения максимального эффекта.

Идея тотального контроля над телом и одновременное полное им пренебрежение была внедрена еще в средние века, укротить плоть являлось первостепенной задачей. Внимание к здоровью и телесным проявлением считалось дурным тоном. Если ты красивый и здоровый ты мог попасть на костер. Если ты красив - значит бездуховен. Может это окажется сюрпризом для вас, но средневековое отношение к телу укоренилось настолько сильно, что сейчас мы повсеместно видим его отголоски. Да ладно скажете вы, сейчас  все помешаны на поддержании тела в хорошем состоянии, мы имеем прекрасный уровень медицины, есть фитнес, современная косметология, технологии шагнули вперед…

Да, прогресс есть! И вместе с тем я вас расстрою, нам все еще далеко до древнегреческих идей гармоничного развития личности, когда человек рассматривался как совершенное единство души, психики и тела. Все чаще мы встречаем перегибы, когда человек уходит в крайности, упуская эту гармонию. И самая частая крайность - это отношение к телу как к придатку, как к физическому скафандру, выполняющему роль служения интеллектуальным целям. Тогда поддержание здоровья в этой системе является чисто механической задачей - вовремя удовлетворить потребности, в нужный момент дать волшебную таблетку, совершить манипуляцию, укол, операцию. Каковы риски такого отношения? Что происходит, когда такое потребительское отношение к телу превалирует?

1. Ответственность за собственное тело и здоровье переносится исключительно на специалиста и тогда ваша психика работает по пути наименьшего сопротивления - это значит, что когда ответственность возложена, например, на косметолога и его процедуры, пациенту можно больше не думать о проблеме, не искать решения внутри себя, не пробовать что-то делать. В таком режиме ум закрывается к приему новой информации, происходит ослабление связи разум-тело.

2. В своем отношении к себе, своему состоянию, мы чаще опираемся лишь на часть, а не на целое. Манипуляции, опирающееся только на физиологию, могут упускать возможности организма, как единого целого, в котором есть психический компонент. Наш организм формировался на протяжении миллионов лет - и способность к саморегуляции, в том числе психической, выручала его множество раз.

Сегодня попытки восстановить единство души и тела становятся в максимальной степени актуальными. Эта тенденция не обошла и индустрию красоты! Известный консультант Шанель, дерматолог и одновременно психиатр (!) из Нью Йорка Эми Векслер в своей книге «Связь ума и красоты» говорит: «то как мы думаем очень сильно влияет на то, как мы выглядим, настроение очень сильно влияет на состояние кожи, учитывая это мы можем добиваться уникальных результатов».

Взаимосвязь тела и психики это путь в двух направлениях. Первое – проблемы тела очень часто (не всегда) имеют свои психологические истоки. Но и психологические проблемы и процессы, также почти всегда приводят к последствиям на телесном уровне. Конечно, не может вслед за этим не прийти мысль об интегративных методах работы с психикой и телом одновременно. Ведь, получается, что лечение тела возможно путем проработки психологических причин, заболеваний. Впрочем, в этом тезисе и заключается принцип так называемой телесно-ориентированной психотерапии.

Теперь ближе к практике! Как можно использовать знания о связи тело-психика в красивом бизнесе? Сначала ознакомиться с самими знаниями в этой области.

На нашем теле отражаются следующие внутренние процессы и качества: эмоциональные состояния, настроение, пережитый прошлый опыт, структура личности, темперамент.

Это отражение происходит через: конституциональный склад тела, осанку, мышечный тонус (все группы мышц, включая мимические), симметрию тела и лица, особенности движения и поведения, психофизиологические реакции (ритм дыхания, пульс, артериальное давление), состояние кожи, склонность к тем или иным заболеваниям (подробнее от этом в работах А.Лоуэна, Ф.Александера, И.Хайнрота и др.)

Это далеко не полный список, но уже этого достаточно, чтобы понимать факт того, что наша внешность во многом определяется психологическим содержанием. Влияя на этот компонент, мы получаем дополнительные возможности для того, чтобы иметь желаемую красоту, как внутри, так и снаружи.

Старайтесь присоединить к красоте прочные качества. (Эзоп)

Сегодня из этой области, которую можно назвать психосоматическим или целостным подходом к работе с человеком мы выберем то, что может быть применимо в индустрии красоты, а именно, как психическое состояние человека влияет на: форму тела и осанку, мышцы, состояние кожи, некоторые другие проявления внешности и красоты.

Что такое эмоции. Эмоции в дословном переводе «движение наружу», это универсальное проявление всех форм жизни. Даже простейшие организмы реагируют на внешний стимул расширением или сжатием. У людей происходит также - мы разворачиваемся, расширяемся, занимаем больше пространства, больше общаемся, когда нам хорошо (позитивные эмоции), и сворачиваемся, затихаем, съеживаемся в неприятной ситуации (негативные эмоции). Эти направленности расширение-сжатие управляются двумя ветвями нервной системы симпатической и парасимпатической. Ее импульсы идут ко всем системам тела, регулируют кровообращение, дыхание, пищеварение, сексуальные функции. В норме эти процессы ритмичны и гармонично сменяют друг друга. Но иногда они могут и давать сбои! Например, человек постоянно находящийся в угрожающей ситуации будет постоянно мобилизован (кстати, угрожающей ситуацией может быть как реальная опасность и неприятность, так и ситуации, которые лишь субъективно рассматриваются как раздражающие). Эта активация физиологически направлена на борьбу или на бегство. Проблема в том, что в социуме мы не можем адекватно реагировать на раздражающую ситуацию, не можем в ответ на оскорбление ударить обидчика и сразу убежать. Получается, что нам приходится сдерживать свои древние реакции, что не проходит бесследно. Многие люди постоянно пребывают в состоянии стресса и состояние мышечного напряжения, поддерживаемое повышенной активностью симпатической нервной системы, является для них хроническим. Нормальные же механизмы саморегуляции просто не справляются, напряжение становится постоянным. Тут можно вспомнить про те самые мышечные зажимы, «блоки», и другие физиологические реакции, которые становятся видны окружающим людям, причем невооруженным глазом.  Стоит также сказать, что по поводу этих реакций в русском языке есть сохраненные временем выражения (метафоры и пословицы), как бы опыт наблюдений за телом и красотой. Как это выглядит? Пройдем сверху вниз.

Волосы. Они очень чувствительны к переживаниям и являются символом силы и жизненной энергии. Стресс, депрессивные состояния, тревога вызывают увеличение количества выпадающих волос. Одна из физиологических причин – гормон кортизол, который активно вбрасывается в кровь при стрессе. Увеличение его содержания приводит к замедлению роста волос, ускорению выпадения, потере блеска и эластичности. Вспоминая русский фольклор: «В добром житье сами кудри вьются, в худом - секутся», «Не время волос белит, а кручина».

Глаза. «Глаза - зеркало души», «Видна печаль по глазам, а кручина по белу лицу». Различные выражения глаз и напряжения в этой зоне, отражают то, как люди смотрят на окружающий мир. В глазах можно прочитать историю жизни человека… Все люди испытывающие психологические проблемы (психологи утверждают что каждый человек невротик и это нормально…) в той или иной степени страдают от напряжений в области глаз, что можно также определить по достаточно глубоким морщинам вокруг глаз. Подавленный плач (нас ведь учат быть сильными…), страх, гнев, стрессовые ситуации вызывают напряжение мышц вокруг глаз, «защитное» нависание бровей, прищуривание, взгляд становится тяжелым. Гнев, вообще является разрушительной эмоцией для глаз и зрения, это состояние способно резко ухудшать четкость воспринимаемой картинки («Гнев застилает глаза»). Человек, погруженный в собственные мысли, постоянно прокручивающий в голове сценарии развития событий своей жизни имеет отсутствующий взгляд, направленный куда-то в пространство. Сложности в общении, закрытость в общении – взгляд неподвижен и суров. Напряжение от глаз часто переходит на лоб и мышцы головы, и затем накапливается в шее, приводит к головным болям. А вот от счастья глаза сияют («лучистые глаза»)! От радости появляется специфический блеск - это очень красиво, и это неизменно привлекает внимание окружающих людей.

Нижняя часть лица. Описанные выше напряжения связаны в том числе и с зажимами вокруг рта и челюстей. Застывшая усмешка на губах, скорбно изогнутый рот, сжатые челюсти, впалые щеки говорят о том, что человек переживает массу негативных эмоций, но не может дать им ход, выразить. Агрессивные реакции, злость выражаются в перенапряжении мышц челюстей, сжиманием губ, часто изменением овала лица. Кстати, про форму лица есть и другие интересные наблюдения…Человек с ясными мыслями и планами на будущее имеет более четкий контур лица. Нечеткость мыслей, некоторый разброд в голове приводит к размытости овала лица, одутловатости.

Если мы в нервном напряжении - лицо обладает ограниченным набором выражений, оно сковано, присутствует маскообразность. Помните, так называемую «маску скорби», когда глубокие морщины пролегают от крыльев носа до уголков рта. А ведь такие маски появляются независимо от возраста, стоит например, молодая женщина, а лицо мрачное, брови сдвинуты. Видно, что это привычное выражение лица, мимические мышцы  привыкли к преобладающей эмоции, вот «маска» и приросла. Мимика такого человека изменится, а лицо преобразиться, когда освободится эмоция, скрытая за напряжением лицевых мышц («Сердце веселится, и лицо цветет»).

Кожа. «Если кто-то переживает сейчас сложный период - его кожа стареет очень быстро», говорит дерматолог и психиатр Эми Векслер. Действительно, кожа крайне чувствительна к эмоциональным состояниям, психологическому стрессу. Когда вас психологически что-то раздражает - раздражение появляется на коже. Заметьте, в нашем языке это обозначается одним и тем же глаголом. Не важно, вызвано ваше напряжение чем-то серьезным (увольнение, ссора и т.п.) или нейтральным (просто загруженный день), но стресс и депрессия потом отразятся на вашей красоте. Дерматологи Стенфордского института медицины провели любопытное исследование. Они наблюдали за 22 студентами. Оказалось, что в период подготовки и сдачи экзаменов у студентов резко ухудшалась ситуация с прыщами и угревой сыпью. И сейчас многие специалисты сходятся во мнении, что акнэ связанное со стрессом физиологически обосновано. Под действием адреналина организм начинает выделять повышенное количество жира, который должен предотвращать кожу от повреждения (подготовка к экзаменам воспринимается психикой также как подготовка к схватке с тигром…). Но к сожалению этот жир не удаляется должным образом, смешивается с омертвевшими клетками кожи, закупоривает поры - что в итоге приводит к возникновению множества прыщей.

Интересно, то что происходит дальше, когда мы подходим к зеркалу…В этот момент круг замыкается. Изначально стресс привел к возникновению прыщей, и они не уходят пока мы в стрессе, но когда мы видим свои прыщи мы снова впадаем в стресс.

Хроническое напряжение, тревога и депрессия снижает производство нашим организмом коллагена, очень важного для кожи протеина. Без нового коллагена кожа становится тоньше и слабее. Эти же психологические состояния приводят к дегидротации клеток кожи, что вместе с проблемами коллагена препятствуют способности кожи к быстрому восстановлению после повреждений. На выходе получаем шершавую, грубую, некрасивую кожу...

Итак, сухость кожи, крапивница, угревая болезнь, покраснения, иногда экзема, дерматит - это очень часто психосоматические явления (чтобы проверить это можно также заглянуть в МКБ-10), лечение которых, особенно в серьезных случаях, будет эффективным, если к этому процессу привлечь психолога или психотерапевта.

Жизнерадостные люди, с хорошим настроением имеют хорошую кожу, с улучшенным кровообращением, она имеет меньший возраст.

Руки. По рукам можно определить и возраст человека, и его эмоциональное состояние. Часто при переживании негативных эмоций и в стрессе ногти становятся тонкими и ломкими. Это связано с тем, что минералы и витамины усваиваются хуже, а также с тем, что например, в стрессе, кровоток перераспределяется не в пользу верхних конечностей (особенно при реакции «беги», подробнее об этом ниже), руки недополучают питательные вещества, а также становятся холодными.

Грудь. Нервное напряжение в некоторой степени может способствовать сжиганию жира. К сожалению, это происходит не там, где хочется. При стрессе чаще всего страдает бюст. Сжигание жира в стрессе затрагивает грудь, кожа зоны декольте не успевает «стянуться», приводя к эстетическим проблемам, обвисанию.

Бедра, ягодицы. При стрессе метаболизм работает очень специфично: пока грудь усыхает, жировая прослойка на животе, бедрах, ягодицах начинает увеличиваться. Такое увеличение количества жира приводит к проявлению целлюлита, и вот «апельсиновая корка» становится все заметней. Забираясь в дебри психологии можно вспомнить еще и о том, что у телесно-ориентированных психологов считается, что проблемы с целлюлитом являются выражением застарелых обид на отца и вообще обид на мужчин («защитная корка»).

Дыхание, живот и эмоции. Дыхание тесно связано с характером переживаемых нами эмоций. Когда мы расслаблены и спокойны, наше дыхание свободное, ровное и происходит в большей степени за счет работы диафрагмы, живота. Все маленькие дети дышат именно таким образом! В состоянии тревоги, напряжения, эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным, причем в этом процессе в большей степени участвует грудная клетка, живот отключен. Если человек находится длительное время в состоянии эмоционального напряжения, такой неправильный паттерн дыхания закрепляется, при этом грудная клетка постоянно находится в напряжении, а мышцы живота и диафрагма работают некорректно. Это не может не влиять на внешний вид, соответственно и жалобы, например на дряблость живота, могут свидетельствовать об эмоциональной и более глубокой причине такого запроса!

Сдерживание глубокого дыхания и излишнее напряжение живота препятствует переработке негативных эмоций, таких как грусть. Бессознательное втягивание и напряжение живота помогает нам избавляться от болезненных чувств грусти и печали. Так, что рекомендация «Втяни живот!», может быть истолкована как призыв к подавлению эмоций. Тут есть еще один любопытный эстетический момент! Чтобы подчеркнуть свою молодость и привлекательность модели на страницах журналов показывают нам втянутые плоские животы, мы уже к этому привыкли, и стараемся соответствовать этому образцу. Но напряженный и плоский живот, с точки зрения психологии тела также указывает на недостаточную полноту жизни… Когда мы говорим о чем-то как о плоском, имеется в виду, что это не имеет вкуса, цвета, оригинальности.

Мышечные и двигательные реакции на стресс. Хорошо известно, что эмоции могут мобилизовать человека, а могут парализовать. На уровне тела это проявляется явно. Древние реакции на угрожающую ситуацию почти не изменились за последний миллион лет. Способы совладания с трудной ситуацией (агрессивная «бей» или защитная «беги»)  бессознательно работают в каждом из нас. Частое переживание этих реакций приводит к изменениям в физиологии, самочувствии, внешнем виде.

Специфику можно увидеть на рисунках:

Реакция «бей», постоянной борьбы, преодоления, агрессивного способа разрешения ситуаций характеризуется напряжением плечевого пояса, подтягиванием плеч вверх, хроническими зажимами верха спины и шеи, горла. На борьбу активируется кровеностная система, повышается давление и пульс, увеличивается температура тела. Руки напряжены, кулаки сжаты («руки чешутся»). Лоб нахмуривается, глаза прищурены, челюсти сильно напряжены, активизируется приток крови к лицу. Расслабиться таким людям трудно, и напряжение чувствуется в их облике. Если вы понаблюдаете за собой и своими клиентами вы сможете безошибочно определить людей, хронически пребывающих в состоянии борьбы. Поднятые плечи, борцовская стойка, «набыченность» - визитная карточка этого типа реагирования.

Реакция бегства также отличается активацией кровеносной системы, но силы перераспределены таким образом, чтобы можно было как можно скорее скрыться подальше от пугающей ситуации. Активизируется позвоночник и таз, мышцы и суставы нижних конечностей, поджимается живот. В жизни вы узнаете такого человека очень просто - он ищет дополнительные опоры, облокачивается (стол, стул, стена) или ноги беспокойно семенят, как бы говоря о том, что им пора бежать.

По поводу обеих типов хочется сказать, что они связаны с физиологической активацией, организм приводится в состояние повышенной выносливости, прочности - это энергозатратный процесс, поэтому потребность в пище, калориях, после реакций «бей» или «беги» повышается. Есть мнение, что так называемое «заедание» стресса, когда человеку хочется есть много сладкого, жирного, связано именно с этими эффектами. Организм требует высококалорийной пищи, потому что готовится к энергозатратным бегству или нападению. Другие плоды хронических стрессовых состояний - сердечно-сосудистые проблемы, заболевания суставов, сахарный диабет.

Правда и красота всегда составляли главное в человеческой жизни и вообще на земле. Антон Павлович Чехов

Хорошие новости. Теперь становится все яснее, и научные изыскания это подтверждают, что параметры и красота нашего тела связаны с психологическим состоянием. Лечение тела будет гораздо более эффективным, если человек сможет изменить собственные установки, поведенческие стереотипы, способы реагирования на стресс, научится выражать собственные эмоции, а не подавлять их. Как это сделать? Как можно учесть психологический фактор, чтобы становится красивее или помогать другим обретать красоту? Нам видится, что может помочь учет следующих пунктов:

1. Как сказала одна из красивейших женщин планеты, Софи Лорен - «Красота - это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах». Именно, развивая свое самоощущение, как красивого человека можно добиться необходимой мотивации для решения психологических, а также эстетических задач. Желание ухаживать за своим сознанием и телом, заботиться о нем, рождается из наблюдений за собой и принятием себя.
2. Для решения психологических задач, управления стрессом, эмоциями, чтобы это потом позитивно отразилось на внешности, необходимо участие профессионалов (психологи, психотерапевты). Использование «универсальных» советов из серии возьми отпуск, расслабься, прими приятную теплую ванну, зачастую не оказывает эффекта. Возможности таких рекомендаций не учитывают особенностей личности и ситуации, в которой находится человек. Но…
3. Лучше использовать универсальные способы достижения эмоционального баланса, релаксации, чем не использовать ничего, рассчитывая, что все пройдет само. Да, может пройти, а может и нет, или может пройти не скоро. И пока вы находитесь в стрессе, или до сих пор эмоционально не отпустили события, которые затронули вас ранее - увы, но ваша внешность страдает, и это сложно исправить только кремом или бутулинотерапией. Можем порекомендовать следующие методы, которые действуют универсально, помогают восстанавливать связь ума и тела, балансировать эмоции: йога, цигун, европейские методы релаксации, аутотренинг, фитнес, спа, массаж, спорт, прогулки на природе. Здорово работает и культивирование позитивных эмоций, работа с самонастроем на спокойствие, красоту, радость. Юмор и смех, вообще является сильным средством вернуть себя в состояние радости. Попробуйте улыбаться, стоя перед зеркалом 5 минут - и вы почувствуете себя более счастливой. Даже если улыбаться через силу, ваш организм расценит этот маневр как проявление счастья и подстроит под это ряд физиологических процессов. И когда вам станет лучше, улыбка будет уже искренней, и в этот момент ваше лицо преобразится. Не даром люди занимаются смехотерапией, она оказывает косметический эффект…
4. В системе под названием человек, все взаимосвязано. Образ жизни, переживаемые эмоции, поведение - все влияет на внешность. Оптимизируйте образ жизни, это достойно не одной статьи! Питайтесь правильно (больше овощей, фруктов живой еды, меньше мяса), исключите наркотики (алкоголь, табак и т.п.), сократите потребление кофе, пейте больше воды, больше двигайтесь и ходите пешком, восстановите продолжительность сна (если вы женщина и спите менее 7 часов - вы рискуете терять красоту гораздо быстрее), уделите внимание сексуальным отношениям (секс способен творить чудеса с психологическим состоянием и внешностью), соблюдайте баланс работы и отдыха. Вы становитесь здоровыми не когда выполняете специальные процедуры, а когда живете и ведете себя правильно.

Мудрые мысли

• Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. Генрих Гейне
• Правда и красота всегда составляли главное в человеческой жизни и вообще на земле. Антон Павлович Чехов
• Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельности жизненной энергии. Лев Николаевич Толстой

Статья написана для журнала Les Nouvelles Esthetique №6/2013,
опубликована на нашем сайте с разрешения автора

Василий Ильин,
психолог, бизнес-тренер,
эксперт по менеджменту и продажам в индустрии красоты и здоровья,
автор проекта www.ilyn.pro

10.05.2016